夏の宿題は大丈夫？（ADHDの子向け）／川崎市多摩区の放課後デイ【かりなぽーと菅】 | 多摩区で放課後等デイサービス事業を営むにあたっての活動の様子等をお届け

皆さん、こんにちは。川崎市多摩区の放課後デイ【かりなぽーと菅】ブログ担当のSDC斉藤です。

「もう8月9日…まだ全然宿題が終わってない！」

そんな声、かりなぽーとでもよく聞きます。

特にADHD（グレーゾーンの方を含む）のお子さんは、時間の見通しが立ちにくく、「後でやる」の繰り返しになってしまいがちです。

でも、まだ間に合います！

今からでもできる“巻き返しプラン”をご紹介します。

1. 宿題の「全体像」を一気に見える化

まずは残りの宿題を全部机の上に出し、量と種類を見える化します。 ADHDのお子さんは頭の中だけで把握するのが苦手です。

国語ドリル：あと○ページ

算数ドリル：あと○ページ

読書感想文：下書きから

自由研究：テーマは決まっている／まだ決まっていない

こうして“やることリスト”を作るだけでも、親子の頭がスッキリします。

2. 「小さく区切る」作戦

ADHDの子は大きな課題を前にすると手が止まります。

ドリルは1日3ページではなく「1ページを3回」に分けてもOK

読書感想文は「本を読む日」「メモを取る日」「書く日」と別日に

自由研究は「調べる日」「まとめる日」「清書する日」に分ける

“やり切った感”を何回も味わえるようにすることが、続けるコツです。

3. タイマー活用で集中モード

ADHDの子は「ずっとやる」より「短く集中」を繰り返す方が効率的です。

キッチンタイマーやアプリで15分だけ集中→5分休憩

タイマーを“見える場所”に置く

休憩中はゲームやYouTubeではなく、水を飲む・ストレッチなど静かな活動に

4. 朝イチと夕方の「2回作戦」

ダラダラ勉強にならないように、時間は分けましょう。

・朝イチ（起きて朝食後）は頭がスッキリしていて集中しやすい時間

・夕方（遊びやお出かけの後）は「あと少しで終わる」という意識が働く時間

時間は決めて勉強しましょう。

5. 成果を「見える形」で褒める

ADHDの子は褒められることで行動が定着しやすいです。

宿題が終わったらカレンダーにシール 「あと○ページでゴール！」と残りの量を一緒に数える 終わった宿題は別の場所に積んで「こんなにやった！」を実感させると効果的です。

8月9日からでも、やり方を変えれば十分間に合います。大切なのは「今からやる」こと。

ADHDの子にとっては、計画を立てて少しずつ進める経験自体が大きな学びです。 宿題を“終わらせる練習”は、来年以降の夏休みにもつながります。

ADHD（もしくはグレーゾーン）のお子様で、夏休みの過ごし方でお困りの方は、【かりなぽーと菅】までご相談ください。